在医学上认为，人的睡眠并不是越多越好，一般每天6－－8小时即可满足要求。步入老年，人所需时间更少，所以，老年人不要计较睡眠时间的长短，不要有心理负担，否则会更加重失眠的情况。老人偶尔失眠可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。专家们建议下列方法改善失眠状况：
每天有固定的时间做运动，睡前做2－－4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。
调节好自已的睡眠时钟，按时起床。
每天下午暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。
晚餐莫饮酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶，少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠。
戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠。
最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，或画画，或看书，洗澡或洗脚，然后上床。或在看电视后到户外漫步，再看书、洗漱、上床。
睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。
以上方法仅供偶尔出现失眠状况的老年患者尝试，如果是经常失眠或是病情严重者建议及时到正规医院进行治疗。
