孕育生命是每一个女人都会做的事情，对于女性来说，在刚生产完后需要一定时间的调养，因为刚生产完后的身体是非常虚弱的，所以就有了坐月子一说，而为何叫坐月子是从时间上来说的，因为多数人都会休养一个月，通过合适的坐月子食谱可以让女性恢复体质。女性在坐月子的期间，一定要合理有效的饮食，这样才能让身体早日得到恢复，而且更加有效的恢复。
坐月子 女性共同的话题
少食多餐是产后瘦身的黄金定律，也是日常生活中减肥的完美准则，一日多餐使养分摄取不容易受损，而且摄入的热量会更少。很多新妈妈既害怕营养不足以供给哺乳，又担心身材难以恢复，少食多餐正好可以解决这个难题。如果按照产妇每天需要摄取的总热能为2600-2800千卡计算，分为5-6次进食最合适。
除了上述介绍的情况之外，三顿正餐可以稍微丰富一些，尤其是要针对自身的情况来补充，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。从第二周起吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤排除体内毒素，吃猪腰补充钙质、矿物质，而台湾的传统月子菜品——麻油鸡，具有达到温补的功效，这就是坐月子符合的规律。
合理的饮食 恢复女性健康
制定每一餐的计划，有助于产妇的身材和健康，早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。10点：生化汤50CC，红豆汤一碗。午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。3点：生化汤50CC，红豆汤一碗。晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。不能吃：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。
产后第一和第二周要控制不要吃水果，这是因为水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，从而加重水肿状况，不利于瘦身。她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。
做月子的时候一定要注意休养，这段时间女性的身体是非常虚弱的，是不可马虎的，甚至还有人说，这段时间是改善女人体质最为重要的时刻，坐月子时期的饮食可以让女人的体质变更好，因此要特别注意孕产期保健。
