失眠是一种由心里因素引起的一种精神上的疾病，许多患者都不能得到很好的治疗，主要是因为失眠并不是药物治疗就能痊愈的，主要还是靠心里的因素，再就是靠食疗来缓解失眠的症状，从而让失眠患者逐渐恢复正常的睡眠，那么助眠的食物有哪些呢?
中医认为，失眠，传统医学又称之为“不寐”，是说不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头昏、头痛、腹胀、心悸、胸闷、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。思虑减少、心情舒畅，生活的规律和不经常熬夜，就是预防失眠的有效方法。平时工作、生活中要“畅情志、慎起居、调饮食”。
中医还认为食疗对于失眠患者来说是一个很好的调节方法，比安眠药好的多，没有副作用，但是食疗只是起缓解失眠的效果，严重的患者还是需要到正规的医院进行中医中药调理。
失眠食疗方法:容易失眠的人可以用桂圆、莲子、山药、红枣、薏米、茯苓共同煮粥，每晚一次，长期服用。这些食物药食同源，既不凉又不燥，补肾、养心、安神，但吃无妨。
另外，以下助眠的食物功效也很好：小米、桑葚、蜂蜜、核桃、葵花子、龙眼肉、百合、银耳、牛奶、金针菜、蜂王浆、牡蛎肉、葡萄、黄鱼、海松子、小麦、芝麻、海参、水芹菜、枸杞子、干贝、蛙肉、海蜇、糯米、阿胶、海带、核桃仁以及豆类、谷类、奶类、动物心类、鱼类和适量酒类等。
失眠对人体的伤害是不容忽视的，所以我们每个人都应该重视，避免失眠的发生，或者尽量缓解失眠的症状，以上介绍的这些疾病药膳里可以助眠的食物对失眠患者还是很有帮助的，为失眠而烦恼的朋友们，赶快来试试吧，希望能帮助你减轻症状。
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