对于那些关注女性健康的人士来说，定期排毒是拥有养颜美容必不可少的一大环节。只有把体内的毒素清理干净，“痘痘”肌、暗黄肤、便秘、失眠等才不会缠绕你左右。那么如何给自己清肠排毒呢?漂亮小编为你推荐5类最佳排毒健康饮食调理食物，速效扫除体内沉积毒素，做健康无毒女人!
一、饮水排毒
每天饮足够的水是最好的排毒养生法，饮水不足，导致水更新缓慢，会使代谢产物不能顺利排出体外，从而影响了细胞的洁净。如不能及时进行水更新，体内毒素便没有“出路”，就会因为细胞的水被污害细胞。因此，女性每天至少需通过排尿或排汗排出1000毫升水，这样才能有效解除和稀释体内毒素，保障身体健康美丽。但是饮水排毒要特别注意一点，不要一次喝个够，要分多次慢慢喝，否则就会引起“水中毒。
二、鱼肉排毒
品目众多的肉类中，鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的omega-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。
三、喝茶排毒
喝茶排毒是最天然有效的排毒方式，从古至今一直沿用。特别是把芦荟、罗汉果、金银花等具有排毒散热功效的植物根据黄金比例配合成一味茶，方可有效清理体内毒素，使其排出体外。此外，普洱茶也是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。有胃病的人排毒首选普洱茶;艾蒿茶，坚持喝艾蒿茶，有利尿解毒的功效，是消肿的干将;乌龙茶，它能够防止身体虚冷，利尿解毒。
四、果蔬排毒
果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，调整体液，改善酸性“毒性”体质的最佳必要方式。
苦瓜——苦瓜含有一种蛋白质，能增强免疫细胞活性，清除体内有毒物质，是能帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
青木瓜---青木瓜能分解脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，是一种独特的脂肪排毒和减肥方式。
苹果——当之无愧的水果之王，含有丰富的维生素和粗纤维能使大便松软，排泄便利，所以苹果具有止泻、通便双重作用。
五、粗粮排毒
粗娘含有有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择。选择粗娘排毒首选以下几种：1、糙米，清洁大肠的“管道工”。能“吸”肠道内的淤积物，最后将其从体内排出。2、地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。3、燕麦：润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。4、玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。5、牛奶：含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
