进入冬季天气越老越冷，很多人的户外锻炼逐渐减少，那么健身运动时间多长有利于身体健康，是健身者想知道的问题，运动时间长了怕辛苦，短了又怕量不够。 对此中医专家从根本上给大家做了一下详细的介绍，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家的养生健身带去帮助。
养生专家指出，每次运动时间不应超过90分钟，否则不利身体恢复。对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。
从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。
通过以上简单的介绍想必大家也有了一定的了解，那么小编在这建议大家应该根据自己的实际情况制定适合自己的健身时间及场所，争取通过锻炼拥有健康的身体，从而达到养生的目的。
