春天是一个健身的好季节，但是经常去健身房的话浪费钱的，如果我们可以把健身贯穿与生活当中，就好了，其实中医认为，自行车是不错的健身工具，那么如何骑自行车健身对我们的养生工作有更大的帮助嗯？
长时间的慢速骑行
很多人认为运动的越激烈对健身约好，但是骑自行车健身的话，我们要保持心率在65%一下，持续30分钟左右，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，并且是减肥者的一种很好的减肥方法。
快速骑行
可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，高速骑行可以是我们大腿肌肉能力更加强壮，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
快慢结合的骑行方式
除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
中速骑行
中速的骑自行车是一种很好的有氧运动，比较适合健身的人群，所以不要错过这种有效的健身方法哦！是身体的心肺功能更加强。
用自行车健身最好可以用四种方法结合，但是一种为主效果会更好，但是如果你是刚开始健身的，强度不要太大，如果感觉疲劳，可是适当的休息2分钟在开始，慢慢的再加速和家时间。
如果我们可以在上班途中有健身的作用，其实我们就不用担心自己的健身没有效果了，但是我们一定要记得如何骑自行车健身好。
