便秘虽然不是什么严重的疾病，但是这种情况在生活中还是很常见的，为了自己的健康，这种情况千万不可以忽视，尤其是对于女性来说，因为便秘可能会影响一个人的形象，增加体内的毒素，造成内分泌失调，那具体便秘吃什么好呢。对于便秘这种情况最好还是使用食疗来解决，这是从根本上解决的方法，如果你发现肌肤上出现暗黄、色斑的情况就要注意了。
女性便秘导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。此外，便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。要健康，要美丽，就要告别便秘。改善便秘从饮食入手，吃6种食物，滑肠通便，养好脸色。
1、小白菜
又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。
2、卷心菜
又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。
3、黑木耳
又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
4、芝麻
多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。
5、冬瓜
性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。
6、莜麦
性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。有滑肠和下行之力，可引起缓泻。
以上这六种食物是生活中常见的可以解决便秘的使用，同时在日常生活中还要多注意饮水，这样可以达到不错的效果，也要注意日常生活中多运动，对便秘都有很好的改善作用。
