夏天游泳时抽筋怎么办

　　夏天游泳是非常爽的事情，因为感受这阳光和适宜的温度，夏天也是人们去海边游玩的高潮时期，可是为什么有些会游泳的在游泳的时候还是会发生危险呢，其实很多时候都是因为腿抽筋引起的意外，游泳腿抽筋怎么办呢?

　　在水里一旦腿抽筋了就会疼痛难忍，有时候根本就没有办法活动了，如果抢救的不及时的话，很有可能会导致溺水情况出现的，所以在游泳前最好是要做一些相关的准备工作：

　　一、增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。

　　二、增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。

　　三、准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

　　中医提醒：发生抽筋不要慌：游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。

　　现在很多人一年四季养生都是靠游泳的，游泳对身体健康的好处很多，但是一定要提防游泳腿抽筋这样的情况出现，游泳腿抽筋怎么办一定要学习哦。