女人一生当中，更年期是十分重要的一个时期，在这个时期里，各个方面都要十分谨慎，否则会让女性患上严重的疾病。尤其是健康饮食方面，平时都应该吃哪些食物，不应该吃哪些食物，这些都需要更年期女性多加注意。
一、控制热量，预防肥胖
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
二、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
三、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
四、补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
五、补充蛋白质
更年期女性应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。
女性在更年期除了要调理自己的更年期饮食之外，在心理方面也要做出调整，要学会合理的控制自己的情绪，遇事不要太过于急躁，而且也不要总是对家人发脾气。如果感觉自己在更年期的时候又不适的情况，那么最好还是看医生比较好。
