人每天都要吃饭，饭不光能让我们解饱，而且还能维护我们的健康，能给我们增加很多的营养，有的男人因为错误的饮食而让自己肥胖，所以男人减肥是非常的有必要的，那么你们知道减肥的晚餐有什么吗?
减肥的晚餐——燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁
燕麦枣肉豆浆：黄豆15克，燕麦、红枣各10克，豆浆机制作。
黑芝麻腰果菠菜：菠菜200克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各1勺。
蒸藕丁：鲜莲藕150切块蒸熟，枸杞少量点缀。
营养小提醒
1 藕里面有淀粉，纤维也比较多。熟藕不伤肠胃，耐饿又不易发胖，用它替代主食。焯菠菜口感很好，抗氧化物质丰富，又可以用来填充体积。加了果仁之后口感更好，并增加维生素E。豆浆一杯当时喝，可以留一杯睡前半小时喝，预防饥饿。别看体积非常大，胃里很饱满，能量却非常非常低，特别适合作为减肥晚餐。
2 如果市售腰果中有了咸味，则菠菜中可少加或不加盐。菠菜焯时先加点油可改善口感并有利于营养素吸收。
很多的女人为了减肥而节食不吃晚餐，那么男人就要因为减肥而不吃晚餐吗?很多男人都会顶不住的，所以减肥的晚餐是非常的重要的，以上就是能让男人减肥的晚餐男人一定要知道
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