因为忙碌的工作和学习，人们会面对各种压力，疲劳的症状几乎每天都会在自己的身上出现。这个时候就会影响到自己的工作学习。下面小编为大家介绍，可以帮助我们消除身体疲劳的白色食物，让你吃的健康又可以消除疲劳。
1、山药芦荟炖百合
用料原材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克。调味料：冰糖20克。芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用。取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。
功效：食用芦荟含有丰富的维生素，可护肤养颜。百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。山药味甘性平，不燥不腻，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。
2、山药百合牛奶
材料：山药200g，百合100g，鲜奶500g，冰糖30g。山药不耐煮，煮久了会失去口感。另外山药也可生食，所以直接与牛奶拌匀即可食用，是非常方便与营养的早餐。百合有新鲜与干燥两种，若是使用干燥的，须煮久一点，约30～40分钟，再与山药同煮。将山药去皮，切成小丁;百合剥开洗净备用。取一砂锅将鲜奶倒入，煮至沸腾时，将百合、山药丁加入，一起煮约3分钟，最后加入冰糖调味即可。
3、白果烩丝瓜
材料：丝瓜1条，白果7颗，枸杞适量，姜丝1小匙，香菇2朵，盐适量，水30cc，橄榄油1/2小匙。丝瓜洗净切块;白果、枸杞洗净;香菇洗净切片备用。热油锅，放入橄榄油爆香姜丝，加入丝瓜、香菇以中火炒约1分钟，加入30cc的水及白果，焖煮至丝瓜熟后，加入枸杞与适量的盐稍煮一下即可。
4、白果腐竹薏米糖水
材料：新鲜腐竹2片，白果100克，薏米1/4 杯 (45克)，冰糖适量。首先把薏米泡水5分钟，洗干净，在一口锅里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滚，转中小火炖一个小时。然后把腐竹洗干净，切块，加入，再小火炖一个小时，加糖适量。就好了。
上面就是关于可以帮助我们消除疲劳症状的食物，因为生活中我们都会面对各种各样的压力，所以要是不注意这些原则的话，就有可能会让身体吃不消，所以一定要关注自己的日常生活喜欢，好要做到健康饮食。
