忙了一天，拖着疲惫不堪的身子回家了，这个时候如果说能在饭前洗个热水澡那是再好不过的了，不仅能缓解疲劳，而且还能治疗食欲不振，总之，沐浴的好处还是很多的。
细说白领女性沐浴的好处
1.沐浴的好处之一就是缓解疲劳
相信很多女性朋友都会有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来，因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，沐浴时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
2.饭前30分钟沐浴可治疗食欲不振
细说白领女性沐浴的好处
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;沐浴可以先在热水中泡20-30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3-4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
3.沐浴时顺时针揉肚子可治便秘
沐浴时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
在日常保健中，如果说你遭遇了食欲不振或是便秘的情况，这个时候最好能洗个澡，不仅能让食欲不振的情况消失，而且还能很好的治疗便秘，这就是沐浴的好处所在。
