男人失眠莫担心 8种方法解决问题

  失眠是很多男性都有的,一天到晚的睡不好,白天打瞌睡,无精神,给男性造成的影响是很大的,可是对待失眠男人是一点办法也没有,这也是男人最为烦恼的事情了,所以在这里推荐一些方法,解决您失眠的痛苦。因此,男人失眠莫担心,8种方法解决问题。

  连着好几天都睡不好,真是煎熬。其实造成男人失眠的原因是有很多的,主要是改变睡眠习惯,虽然是有点麻烦,但是只要是坚持,您的失眠症就会远离。

  1、 回归自然。甘菊,缬草,卡瓦胡椒,西番莲,美黄芩,猫薄荷,啤酒花被证明是有效的。这些草药可以加进茶。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草,建议的剂量控制为平均2至3克,每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦,剂量要控制在60和120毫克之前,就寝前使用。

  2、 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态,因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。

  3、 冲个澡。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降,令你感到疲倦。不过,别临睡才洗,那会使人兴奋,反而睡不着。

  4、警惕咖啡因。每天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响,也会导致睡眠不规律。当你50岁时,新陈代谢会变慢,于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行,那就把咖啡因戒了。

  5、 保证你的床只是用来睡觉和做爱的。避免在床上工作,付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来,那么在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙饼。

  6、买张好床。一张床不能太软,那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块,那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年,老兄,好换啦,换张硬度舒适的吧。

  7、 驯服你的胃。无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐,或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面,如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当,那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿,吃些富含碳水化合物的小点心,可以触发大脑血清素的释放,这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉,这些食物富含氨基酸,同样促进睡眠。

  8、累了就睡。事情其实很简单:如果你的身体觉得累了,那么入睡就很容易了。

  上述就是帮助男人解决失眠问题的好办法,希望上面的这8中方法可以给帮助大家治疗失眠起到很好的效果,如果您还在为失眠而烦恼,那么就赶快来试试上面这些方法吧!

2024-10-17 09:03:28

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