食物可以让老年人睡得更香，你听说过吗?老年人要想自己的身体素质提高，不但要经常锻炼身体，高质量的睡眠也是很重要的，失眠质量不好不但让我们无精打采，还会引发一系列的慢性疾病，相关专家介绍说：很多食物可以让老年朋友的睡眠质量更好。
食物可以让老年人睡得更香
1、土豆可以消灭掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
2、菊花茶可以慢慢的让人镇静下来，对于让身体没有办法放松的神经是个最大的克星。
3、牛奶可以让人轻松入睡，它里面含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
4、进食素是最近新发现的一种食物，也被称为是传递素，进食素能够使人的神经保持一定的清醒。
5、亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸，有提高记忆力、改善睡眠的作用。
6、燕麦片可以诱使老年人的身体产生一种叫做褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
通过本文的详细介绍，老年朋友们是不是已经了解了什么食物对睡眠有帮助了呢，这是食物不但功效好，而且，在我们的生活里面都是随处可见的，希望本文可以给你一些帮助!
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