评价女人是否是靓女，除了其五官的端正气质高雅之外，对其皮肤的评判也很重要。我们看到有的女人即使不是那么标准，但是如果有细嫩的皮肤也会令人印象深刻的。而如此皮肤是无法通过美容法实现的，细嫩肌肤只有从健康饮食开始才会拥有。那么吃什么能有细嫩肌肤呢?专家认为符合饮食之道要求的食品最佳，下面就是对这些食物的介绍。
细嫩皮肤 从合理饮食开始拥有
菠菜 吃什么能有细嫩皮肤菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。,体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。,皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。,排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
西红柿 防癌——西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。,给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
巧克力 拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。,护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。,马铃薯,护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。,消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。
以上就是专家介绍的吃什么能有细嫩皮肤,，在专家介绍的这些饮食中我们可以看到，这些美味不仅利于美容利于女性有好肌肤，而且在人体的养生方面也有着其它食物所不能媲美的功效。所以大家不必担心其安全问题，可以放心大胆的食用。
