最近几个过劳死的例子让很多人都对于白领的健康生活更加关注了，多数时候人们都觉得年轻的时候累一点没有关系，但是如果真的累到了过劳死的状态了，真的就过了，作息时间紊乱易致死的，人们身体的生物中如果一直是非常乱的，人的健康会受到很大的影响的。
白领作息时间紊乱容易致死
有个美女淘宝店主死掉了，前两天又有一个电台主播死了，其实我们应该想象这样猝死的原因和什么有关的，淘宝是现在很多年轻人购物的地方，当然很多人就开了淘宝店了，随着生意越来越好，当然是越来越忙了，有时候竟然是三天三夜没有睡觉，这样就真的可能出现猝死的情况了，现在我们应该学一下，健康的生活时间表，即使你现在不能一下子改掉所有的问题，慢慢的改变也是对自己有好处的。
中医提醒如果女人想要美丽肌肤和好的身体的话，最好是不要经常熬夜，熬夜可能导致女性患上宫颈癌、乳腺疾病，引发多种妇科疾病，直接危害到女性身体健康。现在我们就来学习一下世界上最健康的作息时间表，如果你想要健康的话，就慢慢的调节自己的生活习惯，总有一天可以做到这么健康的生活时间表的。
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一、1:00-3:00：你的肝睡熟了吗?
白领作息时间紊乱容易致死
中医养生专家提醒凌晨1-3点为丑时，是肝脏修复的最佳时段，同时也是肝的排毒时间，同样也需要熟睡状态才能进行。有眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调的人最需要在这个时候进入熟睡状态以养肝。作为熬夜一族，建议在这个时段之前就应当上床休息，以便及时进入熟睡状态。如果想要肝脏健康最好是在这个时间段里保持良好的睡眠。
二、5:00-7:00：肾脏叫你早起床
凌晨5-7点是肾脏最强的时间。古人云：日出而作，日落而息，说的是要顺应大自然的作息规律。肾气是人体生长、发育、强壮、衰老的关键，肾气盛则人体生长、发育、强壮，肾气衰则人体衰老、羸弱。夜间睡眠时，肾脏相对处于休息状态，早起排除宿尿，可以使肾脏尽快开始一天的工作。现在人千万不要在保持每到周末就不管时间长睡的习惯了，因为这样对身体是不好的。
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三、7:00-9:00：爱护你的胃，从早餐开始
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早晨最好在7点半以前吃完。现在由于大家早上忙于赶车上班，常常来不及吃早餐，或者干脆省略，这对于胃是危害极大的。若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘，对身体更加不利。早餐的营养一定要丰富，这样才能让自己一天的营养都充足。
四、11:00-13:00：小睡片刻可安心
睡午觉是一种很好的养生方法，同时子午觉是古人睡眠养生法之一，即是每天于子时、午时入睡，以达颐养无年目的。中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。
午饭过后人的血液粘度增高，而且经历了一上午的工作之后人比较疲惫，徐主任建议大家此时可以小睡片刻，以缓解疲劳，同时有助于心脏的养生。当然时间不可过长，1个小时为宜。
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五、15:00-17:00和膀胱一起做运动
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多数人在下班之后都更加愿意立刻回家休息，事实上，我们可以利用这段时间进行力所能及的运动。比如步行去菜场买菜，在小区楼下跑两圈步或跳会儿绳，和家人打羽毛球等，都是不错的运动选择。
六：23:00-01:00洗洗睡吧，你的胆囊要排毒
子时是胆的排毒时间，胆经如同掌管门户开合的转轴，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能，为十二经脉系统中非常重要的部分。足少阳胆经枢机不利、开合失司，可致多种病变。如足少阳胆经循行所过部位的病变：偏头痛、胁痛、腿侧部疼痛等。另外，还会出现面部皮肤失却光泽、像蒙有一层灰尘，经常唉声叹气、口苦等预警信号。
作息时间紊乱易致死，如果你不想自己出现猝死的情况，最好是按照健康的生活时间表来生活，这样才能让自己的健康更加稳固一点的。
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