身材好是每个人向往的目标，现在不光女人减肥，男人也减肥。而且现在男人减肥的比女人还要多。因为由于现在的饮食问题让很多的男人都步入了肥胖阶段，在职场上男人感觉自己的身材不好所以没有面子，我们都知道男人的面子很重要。但是在我们生活中很多人们公认的减肥的方法都反弹这是为什么呢?
我们知道在蔬菜水果中有很多的食物都能够让我们减肥，苹果，香蕉，西红柿等很多的食物都能让我们减肥。很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。
谁然我们要减肥但是我们一定要注意自己的身体，如果只是单一的吃一种食物会造成营养失调。均衡营养健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
有的人说恭喜不吃米饭可以减肥，的却如此，不吃米饭是可以让我们减肥。减肥成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。
我们知道早饭要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
男人们减肥不要光认准节食和挑食来减肥，首先我们必须保证我们的身体健康，在选择减肥的方法的时候我们可以选择一些运动减肥，悄悄的告诉大家，如果在晚上4点到9点运动可以让我们的脂肪迅速的燃烧。
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