工作压力大已经成为现在职场人士普遍存在的问题，同时还伴随着大脑疲劳以及长时间的精疲力尽，有些人甚至还表现出脾气不好的状态，这其实都是亚健康的一些表现，那到底亚健康怎么办呢。亚健康是现在很容易出现的一种问题，当然这和一个人的身体素质也有直接的关系，也就是代表着以给人身体体质下降造成的。
1.精疲力尽时
让精疲力尽的时候，要多补充一些能量，这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪(不含胆固醇)。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。
2.大脑疲劳时
生活中也有很多事物对于脑力可以提供很大的帮助，坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
3.压力过大时
缓解压力，也有缓解压力的办法， 维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。
4.脾气不好时
如果经常感觉自己火爆没有力气，钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
5.丢三落四时
现在很多人都有各种问题，做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
关于亚健康怎么办，出现不同问题应该从饮食上来采取不同的方法，这样就可以解决，也可以从根本上改善身体状态，维护每个人的身体健康。
