拥有一个好的睡眠质量，可以让整个人都变得精神抖擞，可是偏偏有很多的人因为各种各样的原因，出现失眠么多梦的现象，那么下面小编就为大家介绍可以帮助你提高睡眠质量的几种健康饮食，相信一定可以帮助你拥有好的睡眠。
1、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2、葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
3、香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠
4、苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
5、红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
6、龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
上面极少的食物都是有利于提高睡眠质量的食物，希望大家可以通过这些食物，让你拥有好的睡眠。同时小编要提醒经常失眠的朋友，千万不要过于依赖安眠药帮助睡眠，会有很大的副作用，如果一定要吃安眠药要在医生的建议下服用。
