女性都希望自己可以拥有美白的肌肤，但是因为肤质的原因，中国人的肌肤普遍偏黑，这就是黑色素比较多的原因，那么吃什么食物可以减少黑色素呢?看看下面小编为大家介绍的几个方法吧。
少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄
注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
皮肤要是偏黑，那么说明黑色素是比较多的，所以我们可以通过多吃上面所介绍的食物，注意自己的健康饮食，有效地帮助我们改善自己的肌肤状况，让自己可以真正由内而外的调理肌肤，成为一个白美人。
推荐阅读：夏季解暑消气的八种食物
