经过了一整夏的暑湿闷热，我们终于迎来了秋高气爽的金秋。秋季养生保健的知识，自然也要开始关注了。秋季养生保健知识，这个话题太广泛了。我们就从最常见的养生保健知识说起吧。
话聊秋季养生保健知识
秋季到来，“春捂秋冻”的养生谚语，朋友们一定都知道吧。可是知道其中的原因吗?秋季为什么要主张“冻”呢?秋天渐渐冷了，毛孔是收缩的、闭合的。如果天气稍冷就急着加衣，皮肤未经严寒，抵抗力就会下降，所以需要冻冻。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同时，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，更容易伤风感冒。
“一场秋雨一场寒”，天气逐渐变冷，要防“秋凉”，在穿衣上，应注意颈、腰、脚部位的保暖;在饮食起居方面，也要顺应自然规律，早起早睡，有规律的作息时间，多做运动，防止受凉受潮。老年人早晚不要忘了添衣。在饮食方面，雨后养生粥也是必不可少的，比如南瓜小米粥，红枣桂圆黑米粥，红豆莲子粥，山药粥等等，也是非常好的养生保健品。
“秋乏”这件事，也不可小觑。秋乏和慢性疲劳要辨清，慢性疲劳综合症是一种亚健康综合症，需要朋友们提高警惕。为了避免秋乏，需要朋友们延长睡眠时间，每天多睡一小时，中午要重视午睡。工作环境或者常住环境中，可以种些植物什么的，醒目养神，净化空气。
小儿要防“秋泻”，秋泻一般多发于2岁以下的婴幼儿，为了防止小儿秋泻，妈妈们最好用母乳喂养宝宝。宝宝用的奶瓶要认真消毒，他的肠胃系统还不完善，要特别注意孩子用品的清洁。多喝水，注意孩子的饮食质量，让孩子多休息，孩子生长发育很快要注意给孩子添加辅食。
秋季的这些养生保健知识不止这些，还有很多，朋友们在日常生活中要多注意留心。貌似凉爽宜人的静秋，如果不注意秋季保健的话，是有很多健康隐患的。
