夏季是个补肾的季节，很多女性朋友夏天容易出现肾虚症状，因此，女性朋友们应该知道吃什么最养肾!什么养肾食物就近在自己身边，随手拈来即可?想要知道补肾吃什么最简单见效，而又十分健康，答案当然就是最简单的生活饮食了。
黑芝麻：
黑芝麻补肾向来是被中医所推崇的，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素等营养 ，中医认为黑芝麻能够补肾乌发。黑芝麻具备补肝肾、润五脏、益力量、长肌肉、填脑髓的作用，可用于医治肝肾精血缺乏所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
胡萝卜：
胡萝卜中含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，及钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜生吃养血，熟吃补肾，心脑血管患者可以多吃。丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不只不会与食物中的钙联合，更有利于钙的排汇。
枸杞：
枸杞泡茶是很多人补肾养生的首选，枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。而枸杞的最佳吃法就是生吃，且选择自然干透的枸杞更好，只要每天吃几颗，就会起到“养性”之效。
何首乌：
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之咸宜。具有益精血、补肝肾作用，经常服用可使人气血充足，面色红润，容光焕发，面色无华或面色萎黄的血虚病人，常服制何首乌(加工过的何首乌)，可使面容青春久驻。
