在生活中，每个肥胖的女性都是希望可以减肥成功，没有人不希望自己可以实现减肥效果。但是减肥有效健康的方法并不多见，健康的减肥技巧才是大家最重视的。为了让大家可以有效健康的减肥，现在资讯网的小编给大家最为推荐的一种方法：运动减肥。随着小编一起来看看吧!
一、选择什么样的运动
1，合适的运动强度
在选择运动方式的时候，强调一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些 高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥 渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次 /秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
2，运动时间
运动时间也要适合，最短也要坚持半个小时，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后 马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
二、推荐一些运动
1，跑步：跑步是所有运动当中最为简单的一种，人人可做，最好在室外运动，因为外 面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适 宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2，跳绳：跳绳的过程也是较为简单的，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开 始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬 的场地运动，容易造成损伤。
3，每天爬楼梯:在当前环境下，很多人都没有时间锻炼，但是充分利用日常的一些行为 也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼 梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
4，游泳：在夏天选择游泳是最为舒服的一种，游泳是全身性运动，能够提高心肺功能 ，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳 最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
小编碎碎念：运动减肥是如何帮助女性成功健身的呢?再看了这篇文章之后，小编也是相信大家对于运动减肥方法有所了解了。在平时做好运动对于女性的健康都是很有帮助的，希望这些方法可以对想要拥有健康苗条身材女人有帮助。
