容光焕发，青春蓬勃的女人无疑是最美的，这样的美就美在给人以健康向上的感觉。但是为何有的朋友虽然很注意涂抹一些护肤品但是却没有这种状态呢。尤其是有的女性朋友常常出现精神不振，情绪低落的现象。养生专家和美容专家一致认为，饮食的不合理导致女性身体机能的低下才会出现这种情况的，要让女人有好活力必须应遵循健康饮食的原则，尤其多食一些利于女人营养吸收的食品，那么女人吃什么有活力呢?
菠菜
女人吃什么有活力，菠菜不错，其含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。
鱼类
碳水化合物是补充体力的最佳物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取蛋白质，对脑(清晰思考的能力和警觉性)会有不良影响，使人昏昏欲睡。因此，西方人把鱼称之为“粮”是有一定道理的。金枪鱼之类的高蛋白质鱼含有一种RH酪氨酸的氨基酸，这种氨基酸一经消化，便会增加制造去甲肾上腺素和多巴胺等脑神经介质，而这些天然醒脑物质能刺激大脑提高警觉，使人在精神压力下仍能把注意力集中或从事思维活动。美国某大学运动生理研究所的研究人员发现，运动后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。
豆类
铁质不足往往会导致精神萎靡，特别是那些长期不吃肉、从事剧烈运动的人或是正在减肥的人。瘦肉是铁质的最好来源，各种豆类也可以补充大量铁质。铁质的主要作用是帮助输送氧到人体各器官和组织中去。如果一个人得了贫血症才感觉到铁质不足，可能为时已晚。如果体内铁质匮乏，会常常觉得疲劳。不过，只要多吃点豆类或蛋白质丰富的食物，这些症状就会消失，用铁剂也有帮助。正常的男性每天摄入铁质不可超过10毫克，女性不可超过15毫克，否则非但不能增加体力，还可能有害。
女人吃什么有活力?专家的这些食物介绍是否对你有了更多的帮助呢，从专家推荐的这些食物来看，只要多食用一些利于养生的食物，再注意对一些食物的特点有所了解后，就可以发挥这些食物让你有活力了。只是专家提醒说，女人好活力除了食疗补充之外，多活动身体不可少。
