多吃果蔬提高生活幸福感

　　多吃果蔬有什么好处？水果和蔬菜一直是我们生活中绝对不能够缺少的食物，它们含有非常多人体所需要的各种营养元素，是保证我们身体健康缓解一些疾病的必备食物，如果经常吃果蔬的话，还可以有效地帮助我们提升生活幸福感。

　　研究人员选取了405名大学生作为参与者，要求他们在13天内连续对自己所吃的食物进行记录。这些大学生每天记录了他们所吃的水果、蔬菜、甜点和炸薯条份数。此外，他们还填写了一份测量其创造性、好奇心和心理健康程度的问卷。分析结果显示：在这13天内吃更多份水果和蔬菜的人其创造性、好奇心和积极情绪要高于平均水平。

　　研究者分析，果蔬中含有大量的维生素C，对多巴胺的生成起到了重要作用;而多巴胺这种神经递质有助于提升情绪。此外，果蔬中含有的抗氧化剂能减轻身体炎症，防止抑郁情绪的产生。

　　通过这些介绍我们就可以看得出来，多吃果蔬除了可以更好的保证我们的身体健康，有利于健康饮食之外，还能够有效的缓解生活压力情绪, 让我们更多的去感受到生活带来的快乐，提升自己的幸福感。

推荐阅读：喝酒护肝防醉的食物调理妙招

2024-10-10 11:26:23

Related Articles

如何提高生活幸福感呢

如果说起来心理健康的话,肯定很多人都不承认自己有心理疾病的,但是或多或少的现代人的心理都是有一些问题的,所以很多人认为生活不幸福没有意思,也就是为什么现在越来越多的人有轻生的举动了,如何提高幸福感其实是现在人面对的重大难题.其实很多时候放下一些就能更幸福的. 小时候我们很单纯也很幸福的,无论做什么都是无忧无虑的,但是现在因为我们看的事情多了,遇见的事情也很多了,所以总是有很多的欲望让自己不能平静下来做一件事情了,如果我们可以更专注的做事情的话,身边的事情都自己的影响就不会那么大了.其实如果你可以

常吃果蔬可以降低乳腺癌风险

对于女性来说,乳腺癌是最常见的癌症类型.健康饮食专家提示,要想降低乳腺癌的风险,有一些防癌抗癌饮食可以帮你,例如多吃一些果蔬.下文就通过一项研究,为你介绍吃果蔬的养生妙用. 哈佛大学医学院研究人员对多项有关女性血液类胡萝卜素水平研究结果进行了梳理分析,结果发现,与血液类胡萝卜素水平最低的女性相比,血液类胡萝卜素水平最好的女性罹患乳腺癌危险更小.这种关联性在吸烟女性中的表现比非吸烟女性更明显,在偏瘦女性中的表现比身体超重女性更明显. 类胡萝卜素是水果和蔬菜中的微量元素,使果蔬呈现橙色.黄色或红色.

孕妇吃果蔬需要讲究些什么

孕妇的饮食需要格外的讲究,因为他们身体的特殊原因,当然是不能和平常一样的随便想吃什么就吃什么.而是必须注意自己的健康饮食,还有自己吃的东西是不是会影响到胎儿的发育.那么下面跟着小编去了解孕妇吃果蔬有哪些讲究. 果蔬是人们生活中必不行少的食品,在饮食中占据较大的比例,其蛋白质和脂肪含量很低,含有必定量的碳水化合物,以及丰硕的无机盐类(钙.钾.钠.镁等)和某些维他命(如维他命C和胡萝卜素等). 蔬菜.生果具有很好的感官性状,可增进食欲,帮忙消化,对维持肠道正常功效及丰硕饮食的多样化等方面具有主要意义

让孩子爱吃果蔬的小妙招

在生活中,有很多妈妈有这样的困扰:自己家的孩子总是不吃水果和蔬菜,可真苦恼!孩子不爱吃果蔬怎么办?为了解决妈妈们的这个问题,今天就给大家来介绍一下孩子不爱吃果蔬怎么办这方面的解决方法,通过健康饮食,才可以让孩子的身体棒棒的. 混合喂食 如果宝宝不喜欢吃蔬菜,当他看到碗里有青菜时他会拒绝吃饭,这时父母可千万不要用强硬的手段,可以把饭端到厨房去,跟宝宝说:"我给你换一碗没有的."然后偷偷地将蔬菜和米饭混合在一起,让宝宝看不出来,这样就很容易喂食了. 将蔬菜切细或剁碎 一些金针菇.蒜和一些纤

多吃果蔬有利于补充必需营养素

现在人们的生活条件越来越好了,所以吃的东西也来越讲究,从聚餐应酬我们可以看得出来,都是挑山珍海味,大鱼大肉来点,可是这样是不利于我们的健康饮食的,只有多吃蔬果,才能够为自己的身体补充更多的营养. 要健康,就要多吃水果和蔬菜,香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出,每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜,并对其进行了详细解释. 在计算水果的量时,不仅指的是新鲜水果,水果罐头.乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干,以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水

男性吃什么提高精子质量

精子的质量影响到男性朋友的生育能力,精子质量不好的话可以导致男性不育,如何提高精子质量也就成了不少男性朋友关注的话题.日常生活中有很多补精的食物,我们可能缺少发现.那么,男性吃什么提高精子质量?下面,小编就给大家介绍几个日常生活中常见的不精食物. 1.红酒:内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂,肉桂则能增进血液循环,能让他放松身心.更享受你们美好的夜晚.虽然没有提振性欲的实质效用,但是却能助长心理层面的性欲,配与营养丰富的乳酪,是真真切切从内在助长性趣的. 2.当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解

吃果蔬时怎么洗最安全

吃果蔬时怎么洗最安全
美国多项研究发现,果蔬盒是冰箱中最脏的区域.冰箱冷藏的长叶莴苣每克带菌多达200万个.据美国"雅虎健康网"最新报道,吃果蔬前,彻底清洗可去除绝大部分细菌.以下是美国专家总结出的4类果蔬的清洗方法. 吃果蔬时怎么洗最安全 1.皮可食用类果蔬:苹果.桃子.西红柿和西葫芦等. 清洗方法:在自来水下搓洗30-60秒.美国农业部农业研究所首席科学家布伦达·尼米拉博士表示,自来水冲洗有助于去除果蔬上98%的细菌.顽渍可用蔬菜刷或手指擦洗.但桃子等较软水果不宜用力搓洗,以免破皮. 2.剥皮食用类果蔬

想真正祛痘需要先吃果蔬排毒

想真正祛痘需要先吃果蔬排毒
当肌肤内环境平衡被打乱的时候,表面就会出现各种各样的肌肤问题,而痘痘就是常见的问题之一.很多人都对痘痘咬牙切齿,却没有好的调理方法,难道就让痘痘一直猖獗下去吗?答案当然是否定的,专家认为,要想真正祛痘调节肌肤内在平衡,吃果蔬排毒祛痘才是最有用的方法. 对于拥有痘痘肌肤的朋友来说,多吃些蔬菜水果可以调理和平衡体质,让肤质由内而外健康光滑.下面就来看看排毒祛痘的蔬果都有哪些吧. 葡萄 葡萄就是其中的一种美容水果之一,它里面含有多酚成分,具有抗氧化的功能,可以有效延缓衰老的现象,另外葡萄果肉可深层滋润

每天多吃果蔬 中风远离你我

俗话说,一天一苹果,医生远离我.但就中风而言,这句话可能只有一半正确.美国心脏病学会<中风>杂志发表中国研究人员的一项新研究表明,每天食用200克水果(相当于两个苹果),可将中风风险减低32%;每天食用200克蔬菜,中风风险可降低11%. 这项研究的负责人.青岛市立医院重症监护科(ICU)主任曲彦对新华社记者说:"我们的发现与现有认识一致,即应该鼓励多吃水果和蔬菜预防中风.换句话说,水果和蔬菜吃得越多,越有助于中风预防." 新研究表明,多吃果蔬有助于改善微血管功能,降低血压