拥有魔鬼般身材是每个人的梦想，凹凸有致、苗条性感，但是往往天不遂人愿，贪吃或者是生活习惯问题导致苗条本部存在于每个人的 身上，想要恢复苗条，尤其是局部瘦身很难，比如怎样减大腿。其实想要瘦大腿并不是很困难，大家选择一种合适的方法就可以达到好的效果 ，当然也要注意生活细节问题。
以下是最有效的大腿减肥方法：
1、讲究吃的合理
瘦身专家认为，很多人瘦腿效果不明显主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪 在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
2、进行大腿健美的局部运动
在借助运动的时候，也要选择合适的，伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法，两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿 向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也 可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
当然除了上述的一种，伸展运动也可以从侧面进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身 体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而 不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
3、身体检查
为了让大家安全健康的达到瘦身效果，在锻炼之前最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度 。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止 在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左 右。比如清晨和下午.
4、跑步
在所有运动当中，跑步也是消耗热量非常有帮助的一种，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也 很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
5、游泳
游泳虽然是一项全身的锻炼方法，但是游起来对于腿部锻炼也很明显 ，如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着 救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
关于怎样减大腿，相信在经过以上的介绍之后大家都了解了吧，经过上述细节之后，相信大家会逐渐看到自己的腿部越来越苗条。
