对于办公室OL来说，长时间的久坐容易导致手臂脂肪赘肉增加，那怎样快速瘦手臂呢?怎样快速减肥呢?下面小编就给MM们分享十大瘦手臂运动，帮助大家快速消除手臂赘肉。
瘦手臂运动一：
第一步： 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
第二步：双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂运动二：
第一步：两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直
第二步：右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行
瘦手臂运动三：
时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来
瘦手臂运动四：
可以做些户外慢跑，打打羽毛球也是可以的,但是注意运动后不要过多饮食.
瘦手臂运动五：
瘦穴指压法 针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
瘦手臂运动六：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
瘦手臂运动七：
第一步：坐在温水浴缸里，让身体微微发热;
第二步：将浴盐涂抹在手臂上;
第三步：以螺旋状方式由下往上按摩手臂;
第四步： 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。
瘦手臂运动八：
准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
第一步：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
第二步：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
瘦手臂运动九：
第一步：伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
第二步： 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
第三步:到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
瘦手臂运动十：
水瓶手臂自然下垂身体两侧，右手利用手臂力量向身体左侧弯曲，要不头部不要移动，手方向一次，手紧握水瓶，双手向后360度旋转手臂，最后回复到最初位置，手握水屁股于腰间上臂与小臂成90度，保持小，大臂间的角度同时向后太高上臂，左手反向一次。
怎样快速瘦手臂呢?以上就是小编推荐的十大瘦手臂运动，想要瘦手臂的女性们不妨试试吧，它的瘦手臂和减肥效果很好哦，不过还是要坚持做才行哦，不能三日打渔，两日晒网哦!
