对于任何一位爱美女性来说，谁不希望自己拥有娇嫩白皙的肌肤啊，虽然如今的美白技术已经到了很高的水准，但是经常出现的副作用却让很多美眉望而却步。专家透露，只有通过合理的健康饮食调理，才能让女人的肌肤逐渐变的白皙娇嫩，那么女人怎样饮食令肌肤娇嫩呢，请看以下专家介绍的女人营养食谱吧 。
1、甜浆粥
女人怎样饮食令肌肤娇嫩，看看这款粥的效果。新鲜的大米50克洗净与新豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取适量的番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。古医学书载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
普通蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、脊肉粥
取新鲜脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
5、胡桃粥
取新鲜的胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
女人怎样饮食令肌肤娇嫩?虽然是个饮食的问题，但是和美容的关系却不少。专家的介绍让很多爱美的女士知道了饮食也可以改变肌肤的秘密。所以说，在饮食重要性方面，我们应该知道，科学的饮食不仅利于养生而且对美容美体美肤有特效。
