对于女人来说，娇嫩润滑的肌肤无疑可以让更加迷人。但是已经青春不再的女性朋友很难抵抗皱纹的侵袭，各种美容的方法虽然暂时有效，可毕竟低档不住岁月的脚步，因此只有从饮食习惯开始调理，养成健康饮食的习惯，对是很有好处的，那么吃什么对肌肤好呢，请看以下专家给大家关于美容饮食的介绍。
适量饮水
水对于肌肤的重要性不言而喻，人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
要注意碱性食物的摄入
因为日常我们的餐饮以酸性为多，所以要有意识的多吃一些碱性食物。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
常吃富含维生素的食物
吃什么对肌肤好，富含维生素的食品离不了。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。
增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
如果在日常的饮食中有意识的多吃一些胶原蛋白的食品无疑对肌肤的效果就更佳了。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
水润光彩的肌肤自然会令女人倍添迷人风采，想要拥有如此的肌肤，科学的饮食不可缺少。吃什么对肌肤好 ，以上的饮食原则希望大家铭记，尤其是那些爱美的女性朋友，多注意自己的饮食是否有利于肌肤的保养，同时也不应忽略了对养生的要求，只有身体健康才会拥有迷人健康的肌肤。
