对于很多中年女性来说，稍微做一点家务就很容易腰酸背痛，有些甚至咳嗽一声就会受不了，那么女性如何护腰呢?女性做家务如何才能不伤腰呢?我们看看女性保健专家的介绍吧。
洗衣服：收拾衣物、搓洗、晾晒时弯腰把衣服从盆里捞出来，这些都会对腰部产生很大的负担。建议不要把装衣物的盆或晾衣篮放地上，而应放在凳子上(如图1)，这样能降低腰部前倾的程度，减轻腰部负担。同理，叠衣物时也不要坐在地板上或床上叠，而是应铺在桌子上叠。
大扫除：拖地、使用吸尘器时，如果手柄的长度不够，人自然而然需要弯腰用力，给腰部带来极大负担。建议调节手柄长度，以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜(如图2)。此外，擦拭桌椅板凳时，也应避免弯腰去擦，宁可麻烦点蹲下来或坐着擦。
做饭：在厨房里洗菜做饭通常一站就是二三十分钟，甚至更久。建议将一个高度10厘米左右的小板凳放地上，两只脚轮流踩在上面，并与另一只脚之间隔开半步距离(如图 3)，这样可以减轻腰部负担。另外，腹部贴着厨台可以分散腰部压力。从位置较高的橱柜取物时，应该站在凳子上去拿，不要勉强伸臂踮脚去够。
购物：去超市购物，不论东西多少，最好都要用手推车，因为提购物筐或手提袋会给腰部带来负担。另外，购物时最好带双肩包，这样回家路上对腰部负担最小。如果实在要拎着走的话，应尽量将物品按重量平均放在两个袋子里，左右手各提一个(如图4)，以保持身体重心平衡，减轻腰部负担。
温馨提示：女性如何护腰?女性做家务如何才能不伤腰?女性的腰部健康有多重要?腰不好说明肾脏不好，所以女性朋友们出来以上的几个保健常识之外，应当多暖暖腰部，才能补肾护腰，更多的冬季保健知识敬请点击相关文章。
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