很多MM发现自己千辛万苦才终于把肥肉减掉了,终于瘦下来了,但没想到没过多久体重便再次归位了。其实,这是因为MM使用了错误的减肥方法,走进了减肥误区导致了。现在,我们就一起来看看哪些减肥误区容易造成体重反弹。
1、吃减肥药减肥法
反弹率:50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的mm来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。
一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。
2、低卡食物减肥法
反弹率:70%
减肥,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。
3、单一食物减肥法
反弹率:95%
很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。
4、激烈运动减肥法
反弹率:30%
不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的mm们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
很多MM在减肥的时候都会走进上述介绍的这4个减肥误区,所以当他们费尽心思减肥成功后,每过一段时间便再次胖回去了,让人欲哭无泪。所以,各位MM要谨记这些减肥误区,使用正确的方式进行减肥!