黑米减肥法安全瘦身不反弹

　　大家都知道减肥是一场长久的持久战，那么大家肯定都在这个战斗中多多少少的了解了很多的减肥方法吧，其实大家都知道减肥只要摄入低热量食物，是可以帮助我们慢慢的瘦身成功的哦，那么下面小编就为大家推荐一些低热量的食物吧，快来一起看看吧。
　　
　　黑米减肥法是一种非常健康的减肥方法，黑米中的营养成分非常丰富，含有较多的膳食纤维。使用黑米减肥法，制定科学的减肥计划，不用饿肚子就能够成功瘦身。下面小编告诉你黑米减肥法如何进行。
　　
　　黑米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，因此吃起来更容易有饱足感，不会吃过量。如果每天用黑米代替米饭，同样是吃饱，食用黑米的量比食用大米的量要少得多。黑米中富含矿物质和维生素，在减肥时以黑米为主食，可以保证营养的充足，保持身体机能的健康状况，而且也不容易半途而废。
　　
　　黑米减肥法是把一个月分成四个周期，一个星期就是一个周期。在星期一开始减肥，早餐照旧，午餐吃到七分饱，晚餐吃水果和蔬菜汤，不要吃主食。第二天大体上和第一天差不多，但是午餐吃到半饱。从第三天开始，就要用黑米代替所有的主食，三餐都食用黑米粥，适当搭配一些蔬菜和水果，不能吃肉。到了周日以后可以吃一些别的东西，但是也只能吃七分饱。
　　
　　黑米减肥法比传统的苹果减肥法等方法更加健康，原因就在于它并没有把黑米作为唯一的食品，而只是把主食从白米换成黑米。由于黑米更容易有饱足感，因此饭量也自然减少了。再加上黑米本来就是一种粮食，用来作为主食不会对健康产生不好的影响。
　　
　　黑米口感比较粗糙，更适合做成粥，做成米饭的话口感并不好。煮粥之前要先用凉水浸泡一到两天，让口感更加柔软。如果用高压锅煮粥的话，提前浸泡20分钟就行了。
　　
　　黑米中的钾元素是大米的4倍，能够吸收体能多余的盐分，保持身体水分的平衡，能有效的改善浮肿。此外，黑米中含有大量的B族维生素，能促进身体里脂肪、蛋白质和糖类的代谢，对消耗脂肪有很大的帮助。
　　
　　好啦，看完了上面的低热量食物后，那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢？其实减肥不是什么难事，只要大家努力坚持下来，不要半途而废，那么享瘦就不是梦想了啦，所以在这个炎炎夏日里，各位加油吧，相信你们会瘦出属于自己的一片天的，加油吧.