夏天快要来了，怎么办呢。大家都很想知道经期过后，减肥的效果怎么样，是不适合减肥呢？其实经期后减肥是很重要的，那么减肥食物有哪些呢，下面小编就为大家一一介绍，快来一起看看吧。
月经的时候需要停止减肥，但是月经结束后减肥就可以继续啦。月经后减肥有最佳的时间和适合的方法。月经后一周是瘦身的黄金时期，这段时间新陈代谢比较快，可以更容易燃烧脂肪。专家建议，月经后减肥适合饮食和运动相配合。
月经的时候，减肥的MM最好挺直一切减肥活动。等到月经结束后减肥再重新开始。月经后减肥是最佳的减肥时间和减肥方法。月经后一周新陈代谢比较快，因此是瘦身的黄金时期。专家建议，月经后减肥适合饮食和运动相配合。那么在饮食上，应该怎样做呢?
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经期后饮食减肥1
经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不错的效果。
经期后饮食减肥2
除了对食材有所侧重外，在饮食方式上都需要注意。生理期刚过，身体处于低温期，这阶段新陈代谢比较好，消化功能也比较强，因此人的食欲也非常更强烈。因此，控制好饮食非常重要。要避免摄取过多的热量，杜绝煎炸等高热量高油脂食物，保持清淡饮食。
经期后运动减肥
月经后减肥除了要注意饮食外，运动也不可缺少。经期后一周由于代谢速率比较快，因此热量消耗也比平时容易。这段时间可以进行一些高耗能的运动，以便增加脂肪的燃烧，让减肥更快见效。推荐的运动有：游泳、跑步、快走、爬山等。
这些运动都非常适合月经后减肥。这些运动可以不仅能让你轻松减肥。而且趁着春天到处生机盎然，快走、跑步、爬山等户外的运动还可以吸收新鲜空气，让你的精神状态更加好，脸色也会红润起来。
好啦，以上的文章就是针对经期后的减肥计划，任何时期我们都不能放过，抓住好的时期就是减肥效果的翻倍，所以看完后希望对大家有所帮助哦，为了夏天穿上美美的衣服努力吧，加油。
