秋天的干燥，和冷冽是每一个人都知道的，我们经常会感觉到自己的眼睛、鼻子、嘴巴会有干燥的感觉。这个时候，大家要注意自己的健康饮食了，那么秋天应该怎么去防燥呢?下面，小编来告诉大家三个良方。
饮食清淡 养阴润燥
防秋燥饮食以清淡为主，少喝甜味饮料;多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，温热类如羊肉、狗肉、韭菜等少吃为妙。
饮食宜偏寒凉，多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。建议多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
此外，在起居上要做到早睡早起，注意天气变化，及时保暖;洗浴不宜用碱性大的用品，要注意皮肤的日常护理;还应注意多运动，以促进血液循环。
朝朝盐水 晚晚蜜汤
中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
汤汤水水 滋阴润燥
祖国医学历来倡导以饮食调养来抵御“燥气”，有“燥则润之”的养生理论。实践证明，秋天多喝些滋阴润燥的汤水是十分有益的。
这些饮食防燥方法，都是先辈们的经验得出来的，所以在秋天，注意调节自己的饮食，是让自己变的不干燥的一种好的方法。而且在这个季节，大家要记住多和水，多吃一些富含水分的健康蔬菜，相信对你的健康情况一定会有帮助的。
