很多通过饮食减肥的朋友们都知道，吃燕麦可以减肥，那么怎样吃燕麦可以减肥呢，怎样学会通过良好的饮食来减肥呢，这其中也是很有门道的，美容学讲，好的方法可以让你吃出苗条，可以让你保持青春不毁的容颜。
燕麦片减肥原理
燕麦片是很有营养价值的，这跟其生长习性也是很有关系的，吃燕麦片是很有效的减肥方法，但是得用对方法。燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
怎样吃燕麦片减肥
牛奶麦片粥
材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。
做法： 1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
水果豆奶燕麦片
材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。
做法： 1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。
南瓜牛奶燕麦粥
材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法： 1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。
燕麦是很有营养的食物，原汁原味的燕麦粒口感也是很美味的，美容养颜，是必备的减肥良品，燕麦可以帮你吃出苗条，让你轻松拥有令人羡慕的身材，相信看完这些你应该知道了怎样吃燕麦可以减肥的秘诀了吧。
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