每个女性都有生理期，那在生理周期间可以减肥吗?女性经期怎么减肥呢?生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，滞留期、高峰期、平快期、慢行期，在这四个阶段，依据身体的机能状况进行锻炼并配以合理的饮食来达到减肥的目的!
滞留期
女性月经开始后第1～7天是滞留期，生理期中由于黄体激素的分泌下降，情绪容易低落，经常无缘无故地忧郁、发脾气。此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量，同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。
高峰期
女性月经后第7～14天，女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，而孕酮分泌开始上升。此时是做有氧运动的最佳时机，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。
平快期
女性月经后第14～21天，排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体素激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定，仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。 跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。
慢行期
女性月经后第21～28天，孕酮分泌自第4周开始下降，第20～24天可以做更长时间的有氧运动，但第24～28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。 不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
生理周期间可以减肥吗?女性经期怎么减肥呢?女性经期减肥一定要注意搭配合理的饮食，以及适当的身体锻炼来达到减肥的目的!
