普遍男人都很喜欢健身的，经常运动可以让男人发挥多余的经历，还能让自己的身体变得更有型，而且身体变得更健康了，但是男人健身也要了解健身的注意事项，每次运动不要运动量过大，那样容易导致对生命的危害，健身本身就是为了身体的健康锻炼的，入股你不注意遭致对身体健康的危害，那么就得不偿失了。
健身的注意事项除了在运动中注意别运动量过大以外，还有在饮食上的注意，锻炼消耗的体力就多，所以在饮食上一定要跟上，多吃一些对身体有营养的食物，锻炼的时候尽量不要喝碳酸饮料，那样是越喝越渴，还是喝纯净水的好，而且锻炼完以后不要立刻就喝水，过一小会在喝。
男性更容易在运动中猝死
运动可以强身健体，但运动猝死的报道也屡见不鲜。法国研究人员发现，相比女性，男性更容易出现运动性猝死。法国巴黎笛卡尔大学的研究者，研究了2005至2010年发生在法国的800例与运动有关的猝死案例，其中女性只占到5%。研究人员在计算了各项数据后得出了女性与男性的运动猝死概率：每100万名运动的女性中，只有0.51个人出现猝死。每100万名男性运动者中，会有10.1个人猝死。这一研究结果已刊登在《美国医学协会杂志》上。
男性健身运动要注意方法
1、锻炼时间最好固定
每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
2、负荷量要根据自己的体力而定
一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
3、锻炼时间要适宜
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。
4、掌握正确的呼吸方法
正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。
除了男人要了解健身的注意事项，女人也要多了解，现在有很多女人也热爱上了健身，一个就是为了身体的健康，更多的就是想要达到减肥的效果，女人锻炼不要像男人那样，一定要选择适合自己的锻炼项目，必要是在健身房可以请一位健身教练，这样你能更正对的对待健身，才能更好的达到你减肥的效果。
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