俗话说：”生命在于运动”，对不少男性朋友来说，运动不仅能够强身壮体，还能够在一定的程度上得到自我满足.可是熟悉保健常识的人知道，经常有不少人在运动中受伤.这类人很有可能是没有做热身运动便开始进行运动，也有可能是运动强度过大.所以，在运动中的自我防护成了男性朋友不可不知的知识
运动中的自我防护：认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
运动中的自我防护：要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。
运动中的自我防护：做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。
通过以上对运动中的自我防护，相信男性朋友对运动的安全更能够安心了.其实，在运动中应该时刻对自己安全进行防护，对于一些强度比较大的运动男性朋友应该量力而行，不要因为好面子等问题而无节制进行.
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