生理疼痛几乎每个女人都遭遇过的事情，只要你已经发育或者还在发育，只要生理期已经存在，生理痛会在不定时的提醒你。女人在生理疼痛出现的时候总是想要减轻痛感，其实我们要做的是女人如何轻松告别生理痛，让之后的日子生理期都平静度过才最好。
有很多女人认为生理疼痛是必然的，不可避免的，其实生理期本身就属于安全无痛的，有很多人生理期属于无痛感的。女人如何轻松告别生理痛?
1.远离避孕药
避孕药是荷尔蒙药物，可以舒缓因荷尔蒙不调而引起的痛经。专家强调，避孕药虽然可以舒缓原发性经痛，但患者必须先经医生诊治，不可自行到药房购买避孕药或者中成药服用，因为服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化，例如会令良性瘤越来越大，结果越来越痛。
2.保持小腹温暖
经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡，或在办公室长备暖宝宝对腹部加热，有助促进血液循环、放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。
3.远离生冷食物
长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物，因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加剧痛经。
4.点穴按摩
从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助舒缓不适。痛经时，可试在以下穴位按摩：
关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下三吋处。
中极穴：人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下四吋处。
方法：每个穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可。
5.香熏按摩舒缓
痛经时，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以达到舒缓疼痛的作用，而且亦有减压作用。
1.鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+罗勒1滴
2.鼠尾草2滴+尤加利树2滴+胡椒薄荷2滴+罗勒3滴
6.补充铁质
据美国麻省大学一项长达10年、访问约3000名女性的综合研究显示，吃最多植物类铁质食物的女性，患经前综合症的风险比吃得最少的女性低 40%。因此每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合症的风险会开始下降;每日摄取达50毫克，相关风险则降至最低。因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。
7.适当运动量
运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以松弛身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间， 当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。
女人如何轻松告别生理痛?生理疼痛的女人只要你想要远离生理期痛感，首先你就要远离避孕药物，适量的运动，补充铁质，香薰按摩舒缓，点穴按摩，保持小腹温暖，远离生冷食物，这些办法看似简单，只要你按部就班的做好，生理期疼痛就不会再来了。
推荐阅读： 生理期出现经血发黑怎么办
