女人每个月总有那么几天是比较难受的，所以在生理期女人该注意保健措施。例假是女性的生理特征，作为女性怎么也是逃离不了的。所以为了健康女性需要清楚的了解到例假的相关知识，今天资讯网的小编介绍一些例假的常识，希望可以帮助大家避免出现月经不调的等症状，下面八大生理期的须知内容，我们一起来看看吧。
1.不宜吃太咸太辣
在冬季，白领为了健康，就需要清楚的了解到例假的相关知识，女性吃过咸的食物，会使体内的盐分和水分储存量增多，在月经来临之前，是十分容易发生头疼、情绪激动和容易动怒等症状的。吃太辣的东西，会导致月经量增多，从而使得身体不舒适。
2.不适合有性生活
经期间如果发生性生活，这容易将细菌引入女性的阴道，伤害到子宫，致使子宫细菌感染。月经来临，进行房事，是不正确的。
3.不宜喝浓茶咖啡
浓茶咖啡，这类饮料中的咖啡因含量非常高，这很容易刺激神经和心血管，以致女性痛经，或者经期延长和流血过多等不舒适症状。
4.不宜吃冰的饮料
我们都知道生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经疼。
5.不宜穿紧身衣裤
紧身衣裤在经期间是要避免穿着的。因为臀围小的紧身裤会压缩我们的微血管，从而影响血液的循环，造成阴部充血水肿。
6.不可过捶打腰背
女性在经期间都存在腰酸背痛的困扰，虽然经期容易发生腰背酸疼等情况，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多，以及出现经期延长的情况。
7.不宜在经期间拔牙
恐怕很少会有牙医在拨牙前，会问女性是否在经期，但我们一定要知道，不可以在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
8.不宜进行剧烈运动
在经期间，女性不适合剧烈的运动。如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不舒适，甚至引起疼经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。经期也不宜参加运动比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
小编碎碎念：以上就是每个月的例假需要掌握的常识，希望大家可以明白哦。当然，这些常识也是值得女性朋友关注。虽然，在生理期女人可能有着或多或少的烦恼，但是小编提醒职场女性们，不管是什么时候都要做好保健，即使是在工作中再忙碌，也要重视自己的身体。
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