很多女性想要减掉身上的赘肉，可是又不想去健身房、游泳等等，其实我们可以选择一种比较简单的减肥方法，例如爬楼梯，那么爬楼梯能减肥吗?研究发现正确的爬楼梯方法减肥效果是相当不错的，这样我们就需要选择爬楼梯上下楼而舍弃坐电梯了。
不同的速度消耗的能量不同
我们给大家分享一下爬楼梯的消耗的能量。一般人以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12大卡。一般的速度下楼梯，能量代谢当量为3.0METs，每分钟仅消耗2.62卡，如果是拿着10-20kg的东西下楼梯，能量代谢当量能增加到5.0METs，消耗4.37卡。
上上下下提高新陈代谢
相比较别的减肥方法，爬楼梯省掉那些不必要的费用。比起走路减肥，在楼梯上爬上爬下的，由于阶梯之间有段差，需要活动大腿前侧的肌肉，体内的新陈代谢就会加速上升。虽然有些肌肉在平时没法运动起来，可是通过台阶之间的高度差，意外地能刺激这些肌力较低的肌肉。
要注意爬楼梯的姿势
很多人爬楼梯的姿势其实是不正确的，有的人为了确认脚下是否踩稳，会看着楼梯，令背部不自觉地弓起来。其实挺直腰背，收紧腹部肌肉地爬楼梯才是最正确的。如果想通过平日爬楼梯来减肥，务必要好好矫正姿势，切勿跟平时走在路上的随意姿势一样哦，一定要注意姿势，这样才能锻炼好肌肉，令肌肉分布均匀，支撑好躯干。
爬楼梯能减肥吗?很多上班族没有专门的时间去进行身体锻炼，我们可以选择上下班的时候舍弃拥挤的电梯来爬楼梯，坚持每天上下班用正确的姿势爬楼梯，持之以恒减肥的效果便会更加明显的!
