健康饮食是需要我们讲究科学的，有很多看似营养的饮食习惯，其实是非常错误的。营养的摄入需要我们保持良好的膳食习惯，在日常生活中，有许多错误的营养摄入习惯极易被我们所忽略，下面，我们就来给您介绍极易被我们忽略的五个营养错误。
第一、外出吃饭或者要外卖多。可是，人们摄取的热量中，多半来自外出吃饭或者要外卖。
第二、不吃植物蛋白含量高的食品。三种食物应该多吃——鳄梨、坚果和橄榄，因其中不饱和脂肪酸脂肪含量高，饱和脂肪酸含量低。这些食物能给饮食贡献一些好脂肪、纤维素和植物固醇。
第三、一下买够一个星期的食物。蔬菜水果一旦收获，维生素、矿物质和植物化学物质会逐渐减少。将蔬果在冰箱中放一个星期无异于不让你摄入足够的营养素，是极易被我们忽略的五个营养错误之一。
第四、不利用食品的增效作用。你吃苹果和西红柿削皮吗?你往菜中放蒜之前给蒜去皮吗?这样做恰恰减少了你对这些食物营养素的摄入。
第五、加工食品吃得多。加工食品含有较多的钠和饱和脂肪酸，纤维素和营养素相对较少。
以上就是极易被我们忽略的五个营养错误。想要保证健康饮食，最大限度的吸收食物中的营养，良好正确的饮食习惯当然是必不可少的。除此之外，每天清晨的早餐对我们也是特别重要的，吃过多的油炸食物，用剩菜剩饭当早餐，都会让你的身体遭到伤害。
