对于生活中每个人的皮肤的颜色，很多时候我们看到有的人很白很健康，看起来让人感觉很舒服。而有的朋友则是黝黑无光，这样的对于女性朋友来说更是不能接受的。为此不少人采取美容护肤的方法，其实效果也不一定理想。而要真正实现由内至外的光润照人的肤色，只有通过合理的健康饮食来实现，尤其应养成好的饮食习惯才行。那么怎样饮食吃出好肤色呢，请看专家的强力推荐。
皮肤黑与白取决于饮食
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰
哪些食物会使皮肤变黑?
怎样饮食吃出好肤色,，研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑
哪些食品会使皮肤变白?
,维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白;同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
怎样饮食吃出好肤色,?相信看了这些分析和介绍大家一定有了最初的了解了。从专家的这些分析中可以看出，饮食习惯的养成是皮肤是否能变好的关键，尤其在食物的选择上，更应多食一些富含维生素的食品，只有饮食和作息习惯都步入正轨了，才可实现拥有好肤色的愿望。
