运动减肥是大家都非常喜爱的一种方式，很多朋友在运动减肥之后并没有瘦下来，这是为什么呢?小编称，运动减肥也要注意很多事项，谨防走进减肥误区。运动减肥不正确，那你怎么减也不会有减肥的效果。那么，运动减肥哪些常见误区?一起来看看小编的详细介绍吧!
减肥误区一：运动不到位
运动不到位，起不到任何的减肥效果。例如：做运动的时候头向下垂(这个动作会锻炼不到腹肌)、做运动利用惯性(起不到锻炼肌肉的效果)、做动作是臀部不收紧(起不到美臀的作用)等等。专家解释，在做各项运动的时候，都要掌握好每个步骤的精髓，才能想瘦哪里，就瘦哪里。
减肥误区二：运动不合适
拿瘦肚子和瘦腰的减肥运动来举例，仰卧起坐基本上记不到作用，特别是姿势不正确，你习惯脖子用力，那么锻炼不到腹部肌肉。我们不妨尝试下这些瘦肚子和瘦腰的运动：普拉提练习、平板式运动、骑自行车等可以照顾全身肌肉的运动。
减肥误区三：呼吸方法错误
做有氧运动的时候要保持均匀的呼吸，但是什么时候吸气和呼气你真的清楚么?为什么呼吸对减肥有很大的作用呢?因为我们在做运动的时候，如果呼吸方式错误，就会将胃部推向肚皮，让肚子往外面凸，这样一来，肚子不仅不能够减小，反而会越来越大。所以一定要养成正确的呼吸方式。
例如做平板式运动的时候，平躺的时候要同时吸气，上身向上弯的时候，再慢慢呼气和收腹，没做一次动作就要呼吸一次。呼气的时候保持收腹是这个方法比较难的动作，但是只要做到了并且坚持就会很快看见效果。
减肥误区四：数量提升，质量不合格
很多人追寻做运动的数量，却忽略了运动的质量。同一种运动不需要重复50多次，越做越多并不代表你能越减越多，这个减肥误区是很多MM都要遭遇的。其实你只要在某项运动的时候，将每个动作做到位，这样即便是每天做3组，每组做20次左右就够了。
运动减肥哪些常见误区?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。想必大家对于运动减肥的误区也有了一定的了解，小编建议大家正确减肥，避免走入减肥的误区。
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