睡觉是每个人不可缺少的一部分，好的身体、饱满的精神都是与睡觉分不开的，但是你可知道男女睡眠养生是有区别的，女性夜间睡眠是补阴的最好机会，男性在晚9～11点入睡，是最好的入睡时间，那么下面我们具体来看看男女睡眠养生的区别吧。
女性：睡眠“充电”，气血充盈
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。 中医 提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受 内分泌 影响很大，如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间足，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女性养生养颜有很大好处。
男性：“子午觉”利阴阳调和
虽不像女性依赖睡眠养颜，但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”;晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。
现在大家知道男女睡眠养生的不同是在哪了吧，那么现在你是否掌握了正确的睡眠方法了呢?俗话说“休生养息”，要休息好了才能有精神去面对我们生活中的各种事情。
