一般上班族很多男人都是坐在办公室的，并且一天的时间都在做着，这时候就会堆积很多的赘肉了，并且在加上运动过少，这就会导致体型发胖。想必谁也不想变胖，那么上班族久坐不动如何减肥效果好?今天为上班族介绍几种久坐不动如何减肥。
1、椅子瘦腹
久坐其实是不好的，这样很容易导致腹部的肉肉增多，那么上班族久坐不动如何减肥效果好?那么就利用现有的条件，可以每天做一下椅子瘦身操就非常有必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。
2、粗盐瘦腹
经常的久坐，赘肉当然会不请自来了，上班族久坐不动如何减肥效果好?这时候可以选择一些粗盐，去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。
3、办公桌瘦身
也可以利用办公桌瘦身，利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次。
4、回家做家务
这也是不错的瘦身方法，上班族久坐不动如何减肥效果好?做家务也是一种运动的方式，因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的白领，只需要记住一个原则――避轻就重。如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒掉垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。
5、做一些小动作
如果长期的久坐，那么也可以在闲暇的时候做一些小动作，两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。
6、坐着减肥
其实坐着也可以减肥的，身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。
上述就是对于上班族久坐不动如何减肥效果好的介绍，为大家介绍的这些减肥方法其实是很有效的，如果你经常的坐在办公室，并且腹部有赘肉的情况下，那么就可以经常的用上述为大家介绍的这些方法，长期的坚持，会有不错的效果的。
