宝宝出生之后，新妈妈面临着很多从未应对的难题，比如换纸尿裤，比如给宝宝洗澡，再如奶水不足怎么办。今天就为各位新妈妈讲解奶水不足怎么办这一保健话题。
新妈妈需要知道，产后需尽早的开奶。刚出生的宝宝一般在出生后的20-30分钟之内，吸允反射是最为强烈的时候。早吸允，不仅是对你还是对宝宝来说都是有很多的好处的，可以让宝宝更快的适应新的环境，同时还会有利于新妈妈顺利的下奶。
新妈妈要注重自己的饮食是否营养。产后新妈妈应该摄取营养丰富，水分充足的食物才可以满足月子见对营养的需求，每天摄取的食物种类都会影响到乳汁的分泌和质量，所以要保证对糖类，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质等五大元素的摄入，也可以适当的补充一些催乳的食物。比如鸡蛋，红糖水，营养汤，米粥挂面等。
在给宝宝喂母乳的时候注意最好是按需喂养，做到不分白天黑夜只要宝宝饿了就要给宝宝喂奶，只有通过频繁的吸吮才能刺激脑下垂体分泌更多的催乳素和催产素，这两种激素是能够使得新妈妈的乳房内的腺体来制造还有分泌乳汁。吸允的次数越多，才能使得奶量不断的增多。宝宝吸吮的时间越久，就会刺激更多的激素的产生，奶水分泌的也会更旺盛，尤其是在夜间增加宝宝吸吮的次数。
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每次喂奶之后都要吸空乳房里面剩余的母乳。因为如果乳房里面的母乳总是一直处在满的状态的话，那么身体就会停止分泌母乳的这种条件放射，只有吸空剩余的母乳，乳房才会激素的影响而制造出乳汁。所以在宝宝吃奶后，可以选择用手或者是吸奶器把奶房里宝宝吃剩的乳汁给挤空，乳房在下次才会产生出更多的奶来满足宝宝的需求。另外，挤出的奶水也可以保存起来，给宝宝食用。
其实新妈妈的乳汁分泌也会和心理因素以及情绪性感关系极为的密切。很多新妈妈都会发生产后的情绪变化，所以新妈妈一定要正确的调整好自己的心态和精神状态，注意要劳逸结合，不要把心中的不快压制在自己的心里面，这会对奶水充足有很大的帮助的，否则长期下去就会导致乳汁分泌减少。
尽早开奶，饮食要讲究营养充足，按需喂养，适当的时候要吸奶、以及保持良好的心态。这些都是保持奶水充足的注意事项，新妈妈要收藏哦。
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