夏天防晒和美白是女人们最爱做的事，为了防晒他们会选择昂贵的化妆品，他们会买高级的遮阳伞，其实这些都是外在的保护，专家建议应该由内到外的防晒，饮食调理也是最主要的一部分，那么夏天吃什么水果能抵抗紫外线呢?
夏季要如何预防紫外线伤害
1、适量摄取黄红色蔬果：中医说红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
2、每天吃高C水果：维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。养生专家说天热胃口差，吃生菜沙拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
3、把坚果当零食：对皮肤来说，吃进肚的油脂可能是天使，也可能是恶魔，端看你摄取的是哪种油。植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。另外如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!
夏天吃什么水果能抵抗紫外线呢，除了上述介绍的几种食物以外，多吃豆类食品，也能防晒，并且还能增加人体所需的营养，因此夏天多吃一些清淡的食物或者五谷都是能防晒的。
