宝宝不喜欢喝水这是很多家庭都头疼的事情之一了，有的宝宝连水果都不喜欢吃，当然青菜就也不用说了，貌似宝宝们除了肉肉就没有爱好了。这样的饮食怎么不会便秘呢?那么对于宝宝便秘这个问题家长们该怎么样预防呢?看看保健专家有什么主意吧。
怎么样预防宝宝便秘
养成良好的饮食习惯很重要
很多家长都喜欢给宝宝准备一大碗的食物，而且是尽可能多的往宝宝肚子里面塞，其实这种做法是不科学的。宝宝的胃容量本来就小，太多的食物根本就吃不下去，就算吃下去了对于肠胃也是一种负担。。所以，孩子吃饭时，家长应给孩子准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。
粗粮要多吃
家长们都觉得精致的食物的营养成分高，其实不然，有时候漕粮的保健功效更好，比如说对于便秘来说就很好。这是因为糙粮里面的粗纤维很高，可以增强宝宝肠胃的蠕动。如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。
水果要多吃
宝宝便秘的原因主要就在于水分摄入太少了，所以家长们一定要想办法让宝宝多喝水，或者以其他的形式多喝水，比如多吃水果。对于不喜欢吃水果的人，家长们可以榨果汁他们和。中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。
室外运动很重要
平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1～2分钟。
养成良好的排便习惯
现在的家长们由于各种原因都没有时间更多的跟宝宝呆在一起，这也就导致很多习惯宝宝都不能更好的养成。没有好的按时排便的习惯是宝宝便秘的一大杀手。3～7岁的儿童，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。
小编在这里建议大家，如果你的宝宝在上面的这些措施还没有缓解便秘的症状的时候，那么你可能就要去就医了，因为这时候便秘可能就不是饮食或者生活习惯导致的，很有可能就是疾病性的便秘了。
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