2012年10月23日是我国传统二十四节气“霜降”，霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期，气温会逐渐下降，此时要做好霜降时节的养生保健，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，所以此时是秋季养生最适宜进补的时候。那么霜降时节该如何进补呢?
霜降时节话养生
中医认为：霜降作为秋季的最后一个节气，天气逐渐变凉，秋燥越来明显，秋燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜“平补”，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
另外，进补讲究因人而异，脾胃虚弱者或慢性疾病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病。
霜降时节注意饮食搭配
在闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。霜降之时已经进入深秋之季，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别，秋季是易犯胃病和咳嗽的季节，也是慢性运气管炎容易复发或加重的时期。
此时食物要多样，饮食要适当，粗细要搭配，油脂要适量;甜食要少吃，食盐要限量，三餐要合理，饮酒要节制。宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃;苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴;海带、紫菜、黑豆、黄豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康。
霜降进补养生食谱
1.山药百合糯米粥
百合15克，陈皮3克，鲜山药、糯米各100克。前2味洗净，山药洗净切块，入砂锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。
2.栗子粥
200克，鲜栗子150克，白砂糖适量。将栗子用刀切开，加水烧开后取出，剥去外壳，把栗子肉切成丁块，大米淘净。将大米和栗子入锅，加水适量，旺火烧开后，再以小火煮至栗子酥酥烂，粥汤稠浓，加糖即好。有补肾健脾，益腰脚的功效。是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
3.芝麻桃仁粥
黑芝麻10克，桃仁8克，冰糖20克，大大米120克。将黑芝麻放入砂锅内，用文火炒香;桃仁洗净，去杂质;大米淘净;冰糖打碎成屑。将大米放入锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮至八成熟时，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀，继续煮至粥熟即成。有补肾益五脏的功效。
女性朋友们要注意，秋季养生精神调节也不可忽视，保持良好的睡眠习惯，可以避免秋乏的发生;空闲时间可以去户外爬爬山，也可以去散散步;保持乐观的情绪;另外霜降这一天除了进补以外，也可以适当的早睡晚起，以应对节气的变换。
